Kedvenc étrend - hatékony fogyás, amelyet szeretni fog!

Kedvenc étrend - nem ok nélkül kapott ilyen nevet ez a táplálkozási rendszer. Rajongókat sikerült megnyernie a sokféle megengedett terméknek köszönhetően, amelyeket minden háziasszony megtalálhat a hűtőszekrényben.

Nem nevezhető monodietának - a rezsim meglehetősen kímélő és nem igényel nagy kiadásokat. Ennek ellenére a kedvenc étrended eredménye elképesztő - akár tíz kilogramm is a test tisztításával és a méreganyagok eltávolításával.

gyümölcs- és zöldséglé kedvenc étrendjéhez

Elsődleges követelmények

A diétát 7 napra tervezték - ez a kiindulási vonal azok számára, akik csak most próbálják ki ezt a diétát. Vannak lehetőségek 12 és 14 napra is.

Nem ajánlott azonnal kezdeni egy hosszú távú lehetőséggel; az ilyen táplálkozás hatékonyságát a test fokozatos megszokása okozza.

Az emésztőrendszer, a vese vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések jelenlétében diéta használata nem ajánlott. Terhesség, szoptatás, diabetes mellitus és magas fizikai megterhelés alatt is ellenjavallt. Ellenkező esetben a diéta szerzői fogyást és a test további tisztítását ígérik.

Diéta egy hétig

A heti menü gyengéd lehet, először, és korlátozóbb azok számára, akik ezt a diétát már kipróbálták magukon.

Spórolási lehetőség

  • 1. nap - pusztán ivás, bármit ihat, beleértve a gyümölcsleveket és a húsleveseket is.
  • 2. nap - csak zöldségek, saláták, főleg sárgarépa és káposzta. Fűszerezheti a salátát kevés tejföllel, alacsony zsírtartalommal, vagy adhat hozzá egy teáskanál olívaolajat.
  • 3. nap - Ismételje meg az első napot.
  • 4. nap - a gyümölcsök és gyümölcslevek ideje, különösen a grapefruit, a kivi, az alma és a citrusfélék.
  • 5. nap - fehérjetartalmú ételek: kemény tojás, bőr nélküli csirke, joghurtok. Jobb kizárni a sültet, a gőzt vagy a forralást.
  • 6. nap - az eredmények konszolidálása, az ivás napjának megismétlése.
  • 7. nap - az utolsó akkord, amely lehetővé teszi, hogy simán kilépjen az étrendből. A kiegyensúlyozott étrend itt megfelelő, ahol reggelire - fehérjék, ebédre - húsleves vagy leves, vacsorára - saláta vagy zöldség. Gyümölcsfalatot fogyaszthat.

Szigorú menü

  • Az első és a második napot az ivási rendnek szentelik.
  • A harmadik kizárólag egyfajta gyümölcs. Leggyakrabban almát használnak, helyettesítheti a narancsot. Nagy mennyiségű tiszta, szénsavmentes vizet kell fogyasztani a gyümölccsel együtt járó savak semlegesítése érdekében.
  • 4. , 5. , 6. nap - csak főtt csirkefilé, hámozva bőrből és zsírból.
  • 7. nap - Rendkívüli száraz bor és sajt.

A hét folyamán ajánlott vitaminkomplexeket kapszulákban vagy tablettákban bevenni az anyagcsere általános egyensúlyának fenntartása érdekében. Az étrend 7 nap alatt elért eredményei a fogyók szerint három-tíz kilogramm között mozognak.

sajt és bor a kedvenc étrendjéhez

Kéthetes kezelés

Egy ilyen étrend átlagos napi kalóriatartalma körülbelül ezer kcal, ezért az orvosok nem javasolják az étrend azonnali megkezdését.

Próbálja ki a 7 napos lehetőséget - ha testének jól megy, akkor egy hónap alatt kipróbálhatja a 2 hetes étrendet.

  1. Az első vagy a harmadik nap - bármilyen térfogatú folyadék, beleértve a kefirt, tejet, teákat, gyümölcsleveket és húsleveseket.
  2. A negyedik-hatodik nap - kizárólag alma. A sütőben meg is sütheti őket és gyümölcsleveket készíthet.
  3. Hetedik-kilencedik nap - itt a testnek egy hét után szüksége van fehérjére. Ezért ezt a három napot a csirkehúsnak szentelik, amelyet bármilyen módon főzhetnek. Az egyetlen tilalom az, hogy ne használjon fűszereket és sót. Egy nap legfeljebb 1 kg-ot kell enned.
  4. Tizedik-tizenkettedik - alkoholos napok, amelyeken megengedett a száraz bor, lehetőleg vörös inni. Ezenkívül ehet sajtot is, de nem túl sós. Ha az alkoholtartalmú italok elfogadhatatlanok, gránátalma levet lehet használni.
  5. Az elmúlt három napot az étrend befejezésének szenteltük. Számolja ki előre a diéta kalóriatartalmát, naponta legfeljebb 1450 kcal-t fogyaszthat. A pékáruk kivételével bármit megehet. A lényeg az, hogy minden étkezést különféle ételeknek kell szentelni. Például reggelire - fehérjék, ebédre - szénhidrátok zabkása vagy levesek formájában stb.
gyümölcsök és mozgás kedvenc étrendjén

Egyszerűsített változat

A 12 napos étrend nem sokban különbözik a kéthetes étrendtől, azzal az egyetlen különbséggel, hogy az étrendből való kilépés napjai nem szerepelnek az elszámolásban.

  • Az első három napot ivásra szánják, lehetőleg - csak kefirt vagy joghurtot.
  • A következő három nap - alma, majd - fehérje, az utolsó három - száraz vörösboron, sajttal.

A táplálkozási szakemberek határozottan javasolják a test támogatását vitamin-komplexekkel és gyógyteákkal, amelyek használata az étrend bármely napján megengedett.

Az eredményt elmentjük

Mivel az étrend minden nap monotáplálkozás elemeit tartalmazza, az első hetekben nem szabad édes és keményítőtartalmú ételekkel terhelni a testet.

derékmérés a kedvenc étrended során

Minél több kiegészítő ételt adnak a napi étrendhez, annál több fizikai aktivitást kell gyakorolni - néha még a friss levegőn való gyors tempóban történő járás is elegendő.

Fenn kell tartani a sok vízfogyasztás szokását, ezért minimális az a kockázat, hogy visszatérítjük ezeket a plusz fontokat.